co brac

[...] pytanie dotyczące odbloku, czy samo hcg i clomid wystarczą, i co kiedy zacząć brać i przez jaki okres? Jakie suple mogę brać po cyklu żeby zmniejszyć spadki i czy zacząć je brac po odbloku czy w trakcie? Myślałem o glutaminie i jakiejś kreatynce. Boje się o to ze deka w tym trybie może mnie kiepsko siepać, wcześniej brałem nandrolon [...]

Cześć Zacznę od 'stażu' ;) na siłowni. Około 3 lat temu ćwiczyłem na totalnie sucho u kolegi na domowej siłce przez parę miesięcy. Jednak obciążeń zaczęło brakować. Zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczyłem na niej około 6 miesięcy, też na sucho. Trening był na masę, ale nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów( a nie, przepraszam, kupiłem [...]

REGULAMIN VIII OTWARTEGO TURNIEJU SIŁACZY POWIATU DRAWSKIEGO W KATEGORII OPEN JANKOWO 17. LIPIEC 2010 r. 1. ORGANIZATOR: - Sołtys i Rada Sołecka Sołectwa Jankowo WSPÓŁORGANIZATOR: - Urząd Miasta Drawsko Pomorskie - Starostwo Powiatu w Drawsku Pomorskim 2. TERMIN I MIEJSCE: -17.07.2010r {sobota} godz. 13.00 boisko sportowe w Jankowie 3. [...]

Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]

Sprawa wygląda tak. Mam prawie 19 lat, 190cm i waże marne 67 kg, więc nie mam wielkiej masy. Mniej więcej rok temu z hakiem zacząłem ćwiczyć na siłowni, sporadycznie, max 3-4 razy w tygodniu po 1.5h. Później starałem się coraz bardziej, jednak muszę przyznać, że zdarzały mi się długie przerwy. Ostatnio postanowiłem kupić za radą znajomego gainera, [...]

Witam. Mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę niecałe 60kg! Wyglądam jak patyk :( Od zawsze miałem problem z przytyciem, a to ze względu na dobrą, powiedziałbym że nawet bardzo dobrą przemianę materii a jem to co wszyscy, rano śniadanie, obiad, kolacja, owoce, kebaby na mieście, słodycze itp. Jestem też aktywny fizycznie, dużo się ruszam i od czasu do [...]

[...] w tygodniu, czy bardzo wtedy musze zmienic wyglad treningu silowego czy ten tez bedzie ok? no i planuje wtedy do redukcji kupic sobie BCAA, czy cos jeszcze pownieniem wtedy brac? nie chce zadnych spalaczy raczje czy jest sens wtedy jesc bialko? czy moze jeszcze jakies aminokwasy oprocz bcaa albo nie wiem hmb? co myslicie? prosze o pomoc :) tak [...]

Witam. Mam 16lat. Waga 60kg, wzrost 185cm. Jak widzicie mam dużą niedowagę. Gram w klubie piłkarskim od 9lat. Treningi w poniedziałki,srody,czwartki i sobote mecz. A jak nie mam treningu to idę na siłownie albo pobiegać. Przejdę do rzeczy. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie tak z 15kg.(myślę że waga 75kg przy wzroście 185cm pasuje) [...]

Mocna psychika i wewnętrzna równowaga - tak można określić najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej [...]

Witam serdecznie, Mam kilka pytań odnośnie suplementów we wspinaczce. Powiem najpierw jakie są moje oczekiwania względem suplementów i może ktoś mi pomoże. Mam 186 cm i ważę ok 68 kg (we wspinaczce ta waga jest normalna). Chciałbym szybciej się regenerować (trenuje ok 10 h w tyg) oraz mieć więcej siły i wytrzymałości. W tej chwili facet w sklepie [...]

[...] czyli 5000iu- 10x500iu po cyklu codziennie po obiedzie ) po skonczeniu HCG wejdzie clomid 50mg- 1 tab co 2 dzien ( mam 10 tab wiec na 10dni starczy czy dokupic albo rzadziej brac ? ) Bcaa po treningu, Białko do uzupełnienia braków ewentualnie w diecie, red wolf jako przedtreningowy kop do treningu W ostatni tydzien cyklu zaczne brac Universal [...]

[...] zazywac go codziennie w mniejszych ilosciach aby starczylo na dluzej, tylko tyle aby uzuplenic braki w diecie (z tylu na opakowaniu jest napisane, ze na paczatek mozna brac dawki po 50 g) lub brac po 200 g dziennie, albo jeszcze taka opcja aby nie brac go codziennie, lecz tylko w dni treningowe przed i po treningu. W tych wszystkim chodzi [...]

Witam, długo zbierałam się, żeby założyć konto na SFD, ale czytam i czytam i mam wrażenie, że im więcej czytam tym mniej wiem. Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i zapotrzebowania na białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć [...]

Witam wszystkich, zwracam się o pomoc w dojściu do porządnej sylwetki. Zacznę od tego, że do momentu skończenia liceum nie byłam szczupła ale w sumie gruba też nie. Sportów żadnych nie uprawiałam. Skończyłam liceum i trafiłam do pracy siedzącej. Przy beznadziejnych nawykach żywieniowych dostępie do własnych pieniędzy zaczęłam tyć. Lubiłam jeść [...]

Panowie mam kilka pytań co do mojego cykl i prosze was o odpowiedzi; 1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? 4)po jakim czasie rano i po trenigu po przyjęciu [...]

[...] WW 18g T Posiłek potreningowy? Myślałem o kurczaku i znów ryżu?Czy to dobry pomysł 3x kurczak i ryż w ciągu dnia? coś innego, nic mi za bardzo nie przychodzi na myśl? A może brac coś innego do szkoły a co innego jeść jako posiłek potreningowy?Przyjmę póki co kurczaka. kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa? Uzupełnienie witamin po treningu? [...]

Witam, mam problem podczas odbloku. Sytuacja wygląda następująco zastosowałem 15 000 jednostek HCG podzielonych w ciągu 3 tygodni. W pierwszym tygodniu libido i samopoczucie super, drugi tydzień również jednak pod koniec pogarszające samopoczucie ale libido ok trzeci tydzień samopoczucie kiepskie więc zrobiłem badania dzień po ostatnim zastrzyku [...]

Czesc!Kupilem ostatnio gain bolica 6000,narazie 1 paczke(1kg) ale zamierzam kupic wiecej.Ale nie ma pojecia jak to brac.Jest napisane na opakowaniu ale wydaje mi sie wedlug stosownaie tego co jest napisane to 1kg tego gainera zejdzie w 2-3 dni.napsiane jest ze na poczatku mozna brac 1/2 porcji. jena porcja to 100g (14płaskich łyzek stolowych,1/2 [...]

Witam , wlasnie kupilem 500g kreatyny , vitalmax-a i mam kilka pytanek , 1.piszecie ze poranna porcje trzeba brac rano na pusty zoladek , z tym ze przy moim trybie zycie , ostatni posilek jem ok 12-1 w nocy ma to jakies znaczenie ? 2.To moj 1 cykl kretka ,mam 181 cm 66 kg , z tego wychodzi mi 3g kretki na jedna porcje , czyli 6 g na dzien , czy [...]

Witam, mój problem polega na tym, że bardzo mało wyciskam na klatkę... nie wiem dlaczego, skoro mam ją już trochę wyrzeźbioną, maksymalnie podniosę jedynie 50 kg i to tylko na 1 powtórzeniu, a tak to ćwiczę na samej sztandze ;/. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (od miesiąca) ale wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku w domu (na sucho, zero suple, odżywek [...]